睡觉有大学问!跟我一起看看

正常情况下,人在睡眠时,心率呼吸会减慢,体温和血压会下降,基础代谢会减低,尿量会减少,胃液分泌会增加,从而人的体力得到恢复。倘若睡醒时感到精神焕发,迫不及待地起床开始新一天的生活,思维清晰,情绪平稳,就说明拥有了一个良好的睡眠。睡眠是否良好的判断依据:自我主观感觉第二天是否累、困,早上是否有精神;白天工作效率如何,若常打哈欠、注意力不集中、健忘则说明头天晚上睡眠不好;看身体信号,若心脏、肝脏、血糖等的指标不正常也可能是睡眠不好所致。

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为了不影响睡眠质量,睡前不建议喝兴奋性饮料,比如浓茶、咖啡、酒精等。不建议看兴奋性电影,否则会刺激大脑,使大脑难以休息,即使已经入睡,大脑仍会处于加工状态。看恐怖、兴奋类电影,大脑的兴奋点不能及时关掉,经过加工处理后,夜间可能反复做梦,影响睡眠质量。大脑的睡眠功能相当于汽车的发动机,需在晚上时挂空挡,如果一直运行,长时间会出问题,因此建议不过度用脑。

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